Vojvode Stepe 391A, Voždovac 📍
NOVO TELO ZA 75 DANA - PILATES PROGRAM ZA SNAŽNIJE I ZATEGNUTIJE TELO.
Umorne ste od toga da stalno krećete ispočetka, izgubite motivaciju posle nekoliko nedelja i ponovo odložite promenu za sledeći ponedeljak?
Ovo nije još jedna članarina koju ćete plaćati, a prestati da koristite. Ovo je kompletan program koji vam pomaže da napravite kontinuitet, vratite poverenje u sebe i konačno vidite promene u svom telu i načinu na koji se osećate.
Kroz 30 pilates treninga, plan ishrane, individualnu procenu, redovno praćenje rezultata i kontinuiranu podršku, više ne morate same da razmišljate šta treba da radite i da li napredujete.
Rezultati naših članova
Najvažnija promena nije samo ono što vidite u ogledalu.
To je osećaj da ste konačno istrajale, da ponovo možete da verujete sebi i da trening više nije nešto što stalno počinjete i prekidate.
Pogledajte iskustva žena koje su pronašle rutinu, postale snažnije i počele da se osećaju sigurnije i prijatnije u svom telu.
Zašto većina žena ne uspe da istraje?
Nije problem u tome što ne znate da treba da trenirate.
Nije problem ni u tome što nemate dovoljno motivacije ili discipline.
Problem je što ste do sada najčešće bile prepuštene same sebi.
Same ste morale da pronađete trening, odlučite kada ćete vežbati, razmišljate šta treba da jedete i procenjujete da li uopšte napredujete.
Kada se pojave obaveze, umor ili loša nedelja, trening ponovo padne na poslednje mesto.
Možda se pronalazite u ovome:
Već dugo želite da krenete, ali nikako da napravite kontinuitet.
Posle posla nemate dovoljno energije ni volje za trening.
Imate osećaj da vas telo ograničava više nego ranije.
Probale ste različite treninge, ali nijedan nije postao deo vaše rutine.
Želite da izgledate bolje, ali još više želite da se osećate bolje.
Plašite se da ćete ponovo početi, platiti članarinu i odustati posle nekoliko nedelja.
Ovaj program je napravljen da reši upravo taj problem.
Ne oslanja se samo na motivaciju. Povezuje unapred organizovane treninge, plan ishrane, praćenje rezultata i redovnu podršku u jedan sistem koji vam pomaže da nastavite i onda kada vam nije do treninga.
Vi ne morate da organizujete ceo proces.
Potrebno je samo da napravite prvi korak, a zatim vas kroz svaki sledeći korak pratimo zajedno.
Ne dobijate samo treninge. Dobijate sistem koji vam pomaže da istrajete.
Najveći problem nije započeti.
Najveći problem je nastaviti onda kada dođu umor, obaveze, pad motivacije ili osećaj da se ništa ne menja.
Zato ovaj program ne završava kada izađete iz studija. Treninzi, ishrana, podrška i praćenje rezultata povezani su u jedan proces koji vam pomaže da konačno završite ono što ste započele.
30 treninga koji vam pomažu da konačno napravite kontinuitet
Ne morate same da smišljate šta ćete trenirati niti da se pitate da li vežbe izvodite pravilno.
Svi pilates treninzi održavaju se uživo u studiju, u grupama i uz prisustvo trenera.
Trener prati kako izvodite vežbe, ispravlja tehniku kada je potrebno i pomaže vam da trenirate bezbedno i u skladu sa svojim trenutnim mogućnostima.
Cilj nije da se poredite sa drugim ženama u grupi, već da iz treninga u trening postajete snažnije, sigurnije i pokretljivije.
Počećemo od toga gde ste danas
Ne od toga gde mislite da biste već morale da budete.
Pre početka treninga prolazite kroz individualnu procenu trenutnog stanja.
Razgovaramo o vašim ciljevima, prethodnom iskustvu, pokretljivosti, eventualnim ograničenjima i promenama koje želite da ostvarite.
Na osnovu procene određujemo na šta treba posebno da obratimo pažnju tokom programa.
Konačno ćete znati kako da se hranite bez komplikovanja
Ne morate da brojite svaki zalogaj, pripremate komplikovane recepte ili živite sa osećajem krivice svaki put kada ne ispratite plan savršeno.
Dobijate jednostavan i praktičan plan ishrane koji vam pomaže da podržite treninge i lakše napredujete ka svom cilju.
Plan nije zasnovan na ekstremnim dijetama ili namirnicama koje je teško uklopiti u svakodnevni život.
Dobijate jasne smernice koje možete realno da pratite.
Niste prepuštene same sebi
Jednom mesečno imate individualni Zoom razgovor tokom kojeg se fokusiramo isključivo na vaš napredak i iskustvo.
Razgovaramo o tome kako se osećate, šta vam odgovara, šta vam predstavlja problem i da li je potrebno nešto promeniti ili prilagoditi.
Ovo je prostor u kojem možete otvoreno da postavite pitanja i kažete kada nešto ne funkcioniše, pre nego što jedna loša nedelja postane razlog da potpuno odustanete.
Svake nedelje se vraćate svom cilju
Jednom nedeljno održava se grupni Zoom sastanak za sve učesnice programa.
Možete da postavite pitanja, podelite izazove, dobijete dodatne smernice i proverite kako napredujete.
Ovi sastanci vam pomažu da ostanete uključene i fokusirane čak i kada dođu obaveze, umor ili pad motivacije.
Podrška se ne završava kada izađete iz studija
Tokom programa imate pristup zajedničkoj grupi u kojoj se objavljuju važne informacije, podsetnici, smernice i novosti.
Grupa je mesto na kojem možete da postavite pitanje, podelite iskustvo i komunicirate sa drugim ženama koje prolaze kroz isti proces.
Ne morate da čekate sledeći trening da biste dobile podršku.
Videćete napredak, umesto da ga samo nagađate
Jedan od najvećih razloga zbog kojeg žene odustanu jeste osećaj da se ništa ne menja.
Zato na svake tri nedelje proveravamo rezultate i pratimo promene koje ste ostvarile.
U zavisnosti od vaših ciljeva, možemo pratiti:
- Telesne mere
- Fotografije napretka
- Pokretljivost
- Snagu i izdržljivost
- Držanje
- Nivo energije
- Redovnost dolazaka
- Kako se osećate u svom telu i odeći
Napredak se ne prepušta osećaju ili nagađanju.
Jasno vidite šta se menja, šta funkcioniše i da li je potrebno nešto dodatno prilagoditi.
Ne morate ponovo da čekate sledeći ponedeljak
Prvi korak nije kupovina programa niti donošenje velike odluke.
Prvi korak je besplatna konsultacija uživo u studiju, tokom koje ćemo upoznati vas, vaše ciljeve i trenutno stanje.
- 01Razgovaraćemo o promenama koje želite da ostvarite.
- 02Proći ćemo kroz vaše prethodno iskustvo i razloge zbog kojih ste ranije odustajale.
- 03Uradićemo osnovnu procenu vašeg trenutnog stanja.
- 04Objasnićemo vam kako program funkcioniše.
- 05Zajedno ćemo proveriti da li je ovaj program pravi izbor za vas.
Ne morate već biti u formi, imati iskustvo sa pilatesom niti znati odakle da krenete.
Konsultacija je potpuno besplatna i ne obavezuje vas da se uključite u program.